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人人搬家实时 疫情 8种食物最能提高免疫力

来源: 本站 作者: wjh6828 发布时间: 2021-01-18 09:02:28 浏览次数: 31

今年的流感肆掠成风,感冒发烧咳嗽一轮接着一轮,甚至有的幼儿园一个班上也就3-5个不得感冒的,那么造成这种现象的原因是什么呢?是天气的原因还是人的机体免疫力在不断的下降,得感冒的大部分是老人和儿童,所以主要原因就是免疫力低,怎样提高免疫力呢,下面我给大家介绍集中提高免疫力的食物,供大家参考。

8种提高免疫力的食物

1、葡萄柚:葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

2、香蕉:香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

3、深水鱼住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

4、菠菜菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

5、大蒜针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

6、南瓜南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料。

7、低脂牛奶让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

8、全麦面包吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

3款提高免疫力的食谱http://www.rrbj01.com