不知道从什么时候开始，越来越多的人开始走路健身了，每天都要关注一下自己走了多少步。如果手机上显示的步数较多，超过一万步的话，心情也会比较好，感觉自己立马变健康了，寿命肯定能延长。可是大家究竟知道一天走多少步才是真正的有益健康，延长寿命吗？
每天走多少步比较好？
可能大多数人都觉得至少要走到一万步这样，才能算是锻炼到身体。当然如果能够走得更多，那么健身的效果可能就更好了。但是大家有没有考虑到膝盖的压力呢？人在走路的时候，身体的重量都压在膝盖上，走路越多膝盖磨损得越厉害。
日行万步，长期这么走下来，你的膝盖真能承受得住吗？有很多人都抱怨说，自己走完一万步之后，感觉双腿都不像自己的了，第二天膝盖也会出现隐隐作痛的感觉。其实人在走路的时候，膝盖会不断的摩擦，走得越多，给膝盖带来的负担就越重。
其实体质不好的人，每天走到5400步左右就已经能收获强身健体的效果了。如果体质比较好的人，走上7900步，对健康也有一定的提升，寿命也能得到延长。不过如果是需要减肥的人，那么就可以增加一些步数，女人每天走八千到一万二就差不多了，男人每天一万一到一万二的步数。
其实走路重要的不是步数，关键是速度
正常来说，每分钟保持100步的速度才可以起到强身健体，延长寿命的作用。如果很懒散的走路，比如说起来悠闲地倒杯水什么的，都不能算在步数里面，这些虽然也是在走路，但是健身的效果都不是那么明显。虽然零散的走路也能活动到身体，但是没有长时间的走路来得效果好。
快走好，还是慢走好？
慢走的好处是可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，而且对膝盖的磨损也没有那么厉害。走的时间长一点，也能够对体内的脂肪以及热量产生一定的消耗，比较适合一些上了年纪的中老年人。http://www.rrbj01.com/